清淡的食物有哪些？为什么越吃清淡越容易上火？

清淡的食物有哪些

1.蔬菜类：例如黄瓜，西红柿，茄子，豆角，冬瓜，大白菜，油菜，菠菜等。

2.水果类：例如香蕉，苹果，葡萄，桃子，无花果，火龙果，梨子等。

3.五谷杂粮类：例如小米粥，玉米粥，山药薏米粥，小麦，高粱。

为什么越吃清淡越容易上火

每天清淡饮食，可能会导致身体免疫功能下降，由于身体缺乏蛋白质和维生素，可能会导致上火。如果每天都清淡饮食，那么在很长一段时间内，身体接受到的外界刺激会减少，面对刺激的自我调节能力就会降低，相对而言，会脆弱起来。这时，一旦受到强烈的刺激，如吃一些油腻的食物或生冷的食物，容易生病，如发生腹泻等。