吃坚果可以减肥吗？用坚果代替主食能减肥吗？

吃坚果可以减肥吗

1. 坚果脂肪含量高，适量吃能增加饱腹感，但无减肥效果，经常食用会增加体重，不利于减肥。

2. 减肥的方式可以通过调整饮食和加强运动实现：调整饮食要养成荤素搭配的好习惯，在此期间多吃清淡的、新鲜的水果和蔬菜;通过有氧运动促进脂肪燃烧，如跑步、游泳等;调整作息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累。

用坚果代替主食能减肥吗

坚果并不能够减肥。坚果的热量非常高，里面还含有非常丰富的植物油。摄入体内之后，可能会导致热量转变成脂肪，容易形成肥胖现象，而且其中的植物油会升高血脂，不利于身体健康。