吃香蕉有什么好处？天天吃香蕉的8大利处

香蕉是种常见的水果，其营养厚实而且味道也不错，人人都爱吃!吃香蕉有哪些利益?又有哪些禁忌呢?下面就随生涯知识一起看看吧!

一、天天吃香蕉的8大利益：

1、可改善抑郁症

香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2、能缓解经前综合症

香蕉中的维生素B6可调治血糖水平，缓解经前种种症状。

3、可调控血压

香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食物药品治理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4、能提高脑力

英国一项以200名学生为工具的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注重力，提高学习效率和成就。

5、可防治便秘

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功效，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6、能缓解宿醉

缓解醉酒的最佳方式之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7、可防治烧心

反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8、能预防孕吐

孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

二、吃香蕉的坏处：

1、香蕉多吃也会胖：

若是一天只吃一两根，问题不大。而多吃一定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里约莫是1300kcal，那么，若是她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经跨越了她一天所需热量了。若是她没怎么做运动来消耗的话，一定是会肥的。

2、耐久空腹吃香蕉有害健康健：

耐久空腹食用香蕉，非但对胃酸排泄晦气，还可因营养摄入过于单一造成血虚。而对于患有急慢性肾炎、肾功效不全的来说，这种减肥方式更是大忌。由于香蕉中含有较多的钾盐，若是食用过量会增添肾功效的减负，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分对照厚实，因此，糖尿病患者也要注重摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃：

若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功效不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的历程，所以是劝说要减肥的mm，要平安减肥，不要得不偿失。

4、经期吃香蕉易痛经：

许多美眉们都喜欢吃香蕉。由于其有怪异的香气和通便的效果。但专家指出，在月经时代最好是不要吃太多香蕉，由于它也属于寒性食物。在月经时代吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易发生血块，造成痛经。

三、不适人群：

1、体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎、也不要吃香蕉，以上几种病人若是吃香蕉也晦气于身体的康健。尚有点身期脚肿的患者，也最好是不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，若是空腹吃就会造成肠胃的提前事情，耐久空腹吃香蕉也晦气于身体的康健。为什么不能空腹吃香蕉呢，由于空腹时肠胃中险些没有可以提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加速肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3、枢纽炎患者和糖尿病患者

香蕉的含糖量是最高的，会使血液循环减慢，代谢物聚积，若是枢纽炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4、肾炎患者

肾炎患者也是不能吃香蕉的，由于香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的排尿功效对照差，香蕉会使血液中的钙钾镁比例失调，进而促进肾病的加重，以是肾病寒者最好是不要吃香蕉。

四、吃香蕉是4大禁忌：

1、未熟透的香蕉易致便秘

食未熟透的香蕉会有涩味，主要由于香蕉中含有大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的身分仍然存在。鞣酸具有异常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能辅助通便，反而可发生显著的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉香糯适口，因而有些人一次吃许多。殊不知，这样对身体康健异常晦气。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体康健所必须的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增添，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对康健发生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸排泄大大削减而引起胃肠功效杂乱和情绪颠簸过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉的贮存温度一般平常为11–13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一样平常为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至泛起斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

虽说香蕉可充当粮食，但不能空腹大量地吃。由于香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对康健晦气。以是不能空腹食过多的香蕉。