酸奶如何正确饮用？这5个真相要了解清楚

相信生活中很多人都特别喜欢喝酸奶，确实酸奶吃起来酸酸甜甜的，而且营养价值又比较丰富，尤其是含有的益生菌比较多，可以适当的喝一点酸奶，能够调节人体的肠胃功能，让身体更健康，所以生活中很多人都喜欢每天喝酸奶。不过关于酸奶是存在着以下几个真相的，要注意了解清楚，这样才能正确饮用。

那么酸奶存在着哪些真相?

1、饭后不能马上喝酸奶

有很多人认为吃完饭之后感觉肚子饱饱的，这个时候喝点酸奶就能够促进消化，营养成分就可以更快的被吸收。其实这种认知是错误的，因为饭后是不可以马上喝酸奶的，本来吃饭已经吃饱了，额外喝酸奶就容易感觉肠胃不舒适，甚至有胀气。其实喝酸奶最佳的时间应该是两餐之间。

2、喝酸奶不是越多越好

酸奶是个好东西，所以很多人就会认为喝酸奶越多越好，不需要控制量，甚至有些人喜欢将酸奶当成水来喝，认为这样补充的益生菌多，肠胃功能就会更强健。其实酸奶也不适合喝太多，喝的太多也容易引发一些健康问题，最好每天喝一杯酸奶就行。

3、不是所有的人都能喝酸奶

酸奶虽然营养价值比较丰富，有益于身体健康，可是并不是所有的人都能喝酸奶，比如有一些人对奶制品过敏或者是本身有乳糖不耐受的情况，再有一些人喝了奶之后容易肠胃不舒适，这些类型的人群就尽量不要喝酸奶了，否则会影响到身体的健康。

4、酸奶不能治疗肠胃疾病

酸奶可以补充肠胃的益生菌，所以有些人就会认为有肠胃疾病喝酸奶就能治疗，这种想法是错误的。酸奶是不能治疗肠胃疾病的，酸奶只有在身体健康的时候才可以喝，如果肠胃已经紊乱，比如有拉肚子、胀气、疼痛之类的情况是需要使用专业的方式来治疗，不能单纯的依靠酸奶调节。

5、酸奶不是越黏越好

有一些人认为酸奶应该越黏越好，这样营养价值才会更高，这种认知是错误的，因为酸奶的粘稠跟营养价值是没有直接关系的。在选择酸奶的时候，应该要看它的配料表，了解具体的益生菌种类，数量等，选择适合的才是最好的。

另外，还要注意的是，有些人认为低温的酸奶会比常温酸奶更好一些，这样的想法也是错误的，其实不论是低温酸奶还是常温酸奶，它的营养成分基本上都是一样的，只不过是含有活的乳酸菌不一样，低温酸奶里面有活的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，调节菌群平衡，改善便秘的问题，常温的没有活菌。