三伏天如何远离“湿邪”?中医专家来支招了

2022-08-03 17:44:05    来源:长沙晚报    

“三伏天如果有什么比吃着冰西瓜吹空调更惬意,那就是吃两个。”网友一句调侃,引起众人的共鸣。长夏漫漫,湿热难耐,吹着空调吃冰西瓜、喝冷饮,的确是件很“爽”的事。可如果只图一时之“爽”,伴随而来的往往是腹泻、顽固性口腔溃疡等病症,在中医看来,这是“湿邪”伤身所致。

中医专家介绍,夏天人体阳气浮越于外,内在就会存在阴寒偏胜、脾阳不足的情况,影响人体水液代谢,导致体内“湿邪”停留,形成很多病症。哪些夏季常见症状属于“湿邪”所致?我们该如何远离“湿邪”?长沙市中医医院中医经典科主任、主任医师李文龙博士为市民答疑解惑。

两条途径导致“湿邪”伤身

近日,记者探访长沙市中医医院中医经典科,了解到最近无论是门诊还是病房,因“湿邪”伤身的患者不在少数。

A 嗜食冰冷,“内湿”导致顽固口腔疾病和腹泻

王先生是一名羽毛球教练,每天运动量很大。运动过后,总要吹着空调畅饮冰饮料、冰绿豆汁或吃大量的冰西瓜才觉得爽快。今年入夏以来,他出现顽固的口腔溃疡、牙龈溃烂,反复腹泻,每次都是吃点消炎药压下去,没过多久症状又反复。

王先生来到长沙市中医医院中医经典科就诊。李文龙仔细辩证,考虑为长期进食冷饮伤了脾胃之阳,导致“湿邪”内生,日久出现“湿邪”热化之象,开具了清胃散配合参苓白术散的处方,以清利湿热、温运脾阳。同时,劝告王先生戒掉进食冰冷食物的习惯,建议其在家艾灸中脘、足三里等穴位,恢复脾阳。

B 和汗湿衣服而眠,“外湿”导致腰痛难忍

廖先生有腰椎间盘突出的病史,以往发病,注意休息、做做按摩很快能缓解。最近他的腰痛又发作了,休息了几天没有缓解,到了专业的按摩医院治疗也不见效,日益加剧的疼痛让他寝食难安,西医建议手术治疗。

廖先生不想手术,于是来到长沙市中医医院中医经典科寻求保守治疗。李文龙问诊了解到,廖先生最近回农村老家装修房子,衣服每天要汗湿几次,经常顾不上换洗,中午和着汗湿的衣服午睡,分析其属于外感“湿邪”导致的腰痛,结合其腿麻、口干、口苦等症状,制定了一系列的中医治疗方案,首先予以四妙散配合《湿热论》第四条方以清热利湿,同时配合放血、耳穴压豆、穴位敷贴、浮针等中医特色疗法。经过一周时间的综合调理,廖先生的腰痛已显著缓解。

这些习以为常的症状,或因“湿邪”附体

李文龙表示,从以上两个病例可见,“湿邪”伤身有两条途径,一是内在脾胃虚弱了,容易出现“内湿”为患;二是感受外在“湿邪”导致或加重疾病。

其实,哪怕没有进医院,被“湿邪”困扰的人不在少数。如果你符合以下12种症状的几种,说明很可能已被 “湿邪”所困扰。

1.大便不成形,舌苔白厚(脾虚胃弱);

2.易反胃、恶心,消化不良(脾虚胃弱);

3.呼吸费力,胸闷(肺弱);

4.身体发沉、四肢无力、昏昏欲睡、没有精神、头晕(气虚肾虚);

5.肥胖,有小肚子、“游泳圈”;

6.头发一两天没洗就油腻腻的,有头屑。(在外表症)

7.面色发黄、发暗、油腻(在外表症);

8.口干、口苦、口臭、泛酸(在外表症);

10.爱出汗,汗味重、体味大(在外表症);

11.常觉得身体发热、皮肤发烫,尤其是手脚心爱发热出汗(在外表症);

12.皮肤起痘、长斑、湿疹、瘙痒,荨麻疹反复发作(在外表症)。

祛湿很简单,中医专家来开方

如何远离“湿邪”?首先要有强健的脾胃。《黄帝内经》说“正气存内,邪不可干”,只有脾胃运化水湿的能力强了,才不至于“湿邪”停留为患。李文龙总结了远离“湿邪”的“一不宜”和“三宜”。

1.不宜贪凉

尽量少进食冰冷的食物。进食冷饮、冰西瓜会过度耗损脾阳。

空调温度不宜过低,吹空调时间不宜过长,否则人体长时间不出汗,不利于人体排湿。

2.宜适当运动

适度运动能够提振阳气,促进脾胃运化,增加人体代谢水湿的能力,就不容易被“湿邪”影响。

运动后适度出汗,也可以帮助人体排除水湿。但不要让自己大汗淋漓,以免损伤阳气,导致寒湿。

运动最好安排在相对凉爽的早晨、傍晚,以中等强度的有氧运动为宜,注意补水。

3.宜吃健脾补胃的食物

进食一些健脾补胃的食物来增强脾胃的运化水湿功能,如山药、薏苡仁、芡实、莲子、陈皮、冬瓜皮、玉米须等。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏季,脾胃虚寒的人群可以适当吃点伏姜,或用食醋浸泡子姜,每天晨起服用两三片,以达到温阳健脾的功效。

4.宜用中医外治法

借助一些中医外治法来增强脾胃运化水湿的能力,如艾灸、穴位贴敷、耳穴压豆等。其中,艾灸是老百姓比较容易掌握又安全有效的一种保健方法,市民可以通过对足三里、中脘、天枢等穴位的艾灸达到温阳健脾祛湿的功效。

“湿邪”各种症状

大便不成形,舌苔白厚(脾虚胃弱)

易反胃、恶心,消化不良(脾虚胃弱)

呼吸费力,胸闷(肺弱)

身体发沉、四肢无力、昏昏欲睡、没有精神、头晕(气虚肾虚)

肥胖,有小肚子、“游泳圈”

头发一两天没洗就油腻腻的,有头屑(在外表症)

面色发黄、发暗、油腻(在外表症)

口干、口苦、口臭、泛酸(在外表症)

爱出汗,汗味重、体味大(在外表症)

常觉得身体发热、皮肤发烫,尤其是手脚心爱发热出汗(在外表症)

皮肤起痘、长斑、湿疹、瘙痒 荨麻疹反复发作(在外表症)

远离“湿邪”的“一不宜”和“三宜”

1.不宜贪凉

尽量少进食冰冷的食物。

空调温度不宜过低,吹空调时间不宜过长。

2.宜适当运动

运动最好安排在相对凉爽的早晨、傍晚,以中等强度的有氧运动为宜,注意补水。

3.宜吃健脾补胃的食物

山药、薏苡仁、芡实、莲子、陈皮、冬瓜皮、玉米须等。

夏季,脾胃虚寒的人群可以适当吃点伏姜,或用食醋浸泡子姜适当服用。

4.宜用中医外治法

如艾灸、穴位贴敷、耳穴压豆等。可自行对足三里、中脘、天枢等穴位进行艾灸达到温阳健脾祛湿的功效。

[责任编辑:h001]

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