每周禁食2天对身体有什么好处？医生提醒：这3种人最好别碰

中医方面有一种禁食疗法，也就是一定时间内，除了喝水、少量喝蔬果汁以外，不能吃任何食物，依靠储存在体内的能量来维持生命活动，此方法能预防或辅助治疗疾病。禁食疗法简单易行，给身体带来的副作用低，能最大程度减少药物滥用。不过，此方法并不适合所有的人群，同时应掌握科学的禁食方法。

适当禁食有哪些好处?

1、辅助治疗慢性病

禁食能辅助治疗多种慢性病，包括高血压、呼吸睡眠暂停综合症和风湿性关节炎，还有骨性关节炎以及脂代谢紊乱和便秘、脂肪肝等，同时也能帮助控制体重，减轻银屑病症状。禁食的作用就是减少体重，能帮助控制血糖、血压和血脂等。

2、帮助胃肠道排空

只要重要器官无病变，无糖尿病，心肺功能良好以及体重偏重者，不妨采取禁食疗法，也就是每周任意2天禁食，剩下的5天保持正常饮食，能帮助控制总热量摄入，利于胃肠道食物排空。

利用禁食疗法时需注意什么?

1、并不适合所有的人

禁食2天以内安全，适合大多数人群。不过，糖尿病和慢性感染者、处于怀孕期和哺乳期的女性、生长发育期的儿童和青少年、患有严重疾病者并不适合;还有，体质虚弱、患有肝脏疾病、年龄超过70岁、肿瘤患者以及中枢神经疾病患者等都不能禁食。

2、坚持运动

采取禁食疗法期间仍然保持适度运动。运动量不足会消耗体内肌肉，为身体提供所需能量，久而久之造成肌肉萎缩和肌力不足。仅依靠禁食来控制体重远远不够，还需搭配适度运动，每天的运动量应达到30分钟以上，不过不能做剧烈运动。

3、控制禁食的时间

通常，禁食疗法2~3个月左右体重就会显著下降，此时应立即停止，然后通过均衡饮食和适度运动来维持正常体重。一星期禁食时间1~2天就行，最长不能超过2天;期间应观察自身症状，只要有任何不适应立即停止。如果需要2天以上禁食，那么需咨询专业医生，自己不能太盲目。

温馨提示

禁食同样也会带来一些副作用，过度控制饮食易造成能量不足，诱发严重的精神和心理性问题，比如焦虑或睡眠质量变差等。禁食时需把握好度，把身心健康放在第1位，不能盲目追求体重减轻;期间应遵循低热量和均衡的饮食原则，保证每天能量摄入不能低于600千卡。