经常失眠吃哪些食物有好处？这5种食物让你一觉睡到天亮

由于生活节奏的加快和生活方式的改变，失眠的人变得越来越多，几乎所有的人都曾经有过失眠的经历，偶尔失眠并不会对身体健康造成太大的影响，但如果长期失眠，则会出现内分泌紊乱以及神经衰弱等情况，因此失眠人士要采取必要的应对措施，比如食疗则是比较安全有效的一种。

经常失眠吃哪些食物有好处?

1、香蕉

香蕉当中的营养成分特别丰富，能够给人体提供能量，同时香蕉也是一种比较适合失眠人士的食物，因为香蕉当中的微量元素和矿物质比较丰富，其中则包括镁元素，镁元素能够安神，促使情绪保持稳定，身体保持放松，对提高睡眠质量有一定的帮助。

2、小米

小米是一种使用率比较高的养生食物，因为小米当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素微量元素和氨基酸，其中的氨基酸则能够营养大脑的神经，使大脑神经维持正常的功能，对提高睡眠质量有一定的帮助，因此经常失眠的人可以适当的多吃些小米粥。

3、蜂蜜

如果反复失眠，而且白天的时候疲乏没有力气，可以适当的喝些蜂蜜水，因为蜂蜜水当中含有丰富的糖分，能够给人体提供能量，而且蜂蜜当中还富含维生素和氨基酸，不但能够使抵抗能力有所增强，而且还能够辅助提高睡眠质量，对缓解失眠有一定的帮助，不过蜂蜜当中的含糖量比较高，因此身体比较肥胖的人不适合经常吃蜂蜜。

4、核桃

核桃是一种营养特别丰富的坚果类食物，一般情况下每天吃2~3个，则能够给身体提供足够的优质蛋白质，从而使人体的抵抗力有所增强，另外核桃当中的色氨酸和氨基酸还能够使大脑功能有所增强，促使大脑的神经功能维持稳定，对提高睡眠质量和提高记忆力都有一定的帮助。

5、牛奶

牛奶当中富含丰富的蛋白质和钙，同时还富含丰富的色氨酸，不但对提高人体抵抗力有一定的帮助，而且对缓解失眠有一定的帮助，因此经常失眠的人，可以适当的喝一些牛奶，一天以一杯为宜，建议在睡觉之前饮用。

温馨提示

经常失眠的人除了可以多吃一些对促进睡眠有帮助的食物之外，还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，脚上有许多的穴位，泡脚既能够促进血液循环，也能够使人放松，从而提高睡眠质量。