湿气重身体会发出6大信号！最有效的祛湿办法是...

气候潮湿，“湿邪”卷土重来，相当猖獗。尤其是南方地区，在雨水和回南天的双面夹击下，人体内的湿气更加重了。

古话说，千寒易除，一湿难去。湿气扰乱了人体的阴阳平衡，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。

眼下新冠病毒未走，湿邪又来势汹汹，我们该如何打好「祛湿」这一仗?别急，今天这篇文章告诉你正确的解决办法!

湿气是如何形成的?

湿气，也称为湿邪，是外感六淫之一。说白了，就是体内的垃圾、废水、污水没排出去。

如果它们跑到皮肤上，就会形成痤疮、湿疹等;跑到四肢，会引起水肿;跑到头部，会导致晕眩......

那么，湿气到底是如何形成的呢?首先，湿气分为外湿和内湿。

外湿，是长期感受外界湿邪导致，比如淋雨、居住环境潮湿等。

内湿，大多是因为脾胃虚弱，运化功能不强。脾具有运化水湿的功能，如果脾虚，则它运化水液的功能会减退，体内多余的水湿就运不出去，堆积在体内就形成了湿邪。

现代人喜欢熬夜、贪凉，爱吃生冷、油腻、过甜、过咸的食物，这会加重脾胃运化的负担，进而损伤脾胃，水湿聚积在体内，因此形成了内湿。

外湿、內湿互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。如果不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。

体内是否有湿气?教你1分钟自测

那么，如何判断自己体内是否有湿气呢?如果有以下这些症状，那就说明你不幸“中招”了!

看舌头：舌体胖大，舌头的边缘有明显齿痕，舌苔厚腻。

看腹部：胖人多痰湿，尤其是腹部赘肉增多。

看四肢：早上起床后，四肢关节酸痛沉重;关节屈伸不利;下肢水肿。

看大便：大便溏稀不成型;大便粘滞，感觉排不净;大便粘在马桶上，冲不干净。

看食欲：没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西;嘴巴发粘，口渴却不想饮水。

看状态：头脑昏沉，身体困重，四肢乏力，整个人提不起劲来，完全没有精神。

正确的祛湿大法

湿气不分季节，不分性别，不分年龄，不分体质，随时都有可能趁虚而入。那么，如何正确祛湿呢?

1、按摩穴位

神阙穴位于肚脐眼处，每天用手按摩5分钟，力度适中，顺时针或逆时针都可以，能健脾祛湿，缓解腹胀。

此外，丰隆穴、足三里等都有健脾祛湿的功效，大家有空可以多按按。

2、睡前泡脚

每天晚上用艾草泡脚，30分钟左右，水量保持在脚踝以上，能促进血液循环，让湿气排除体外。

3、合理膳食

饮食要均衡，荤素搭配，少吃油腻、甜食、油炸、生冷的食物，多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等。

在烹调凉性食材(比如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等)时，最好加入温性的调料(比如葱、姜等)来中和。

4、适量运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。慢跑、快走、瑜珈、游泳、太极等有氧运动等都是不错的选择，但注意不要过量，感觉有点喘、会流汗即可。

5、不熬夜

熬夜会伤及脾胃，体内水谷运化受影响，湿气自然也会加重。尽量不熬夜，坚持每天23点前进入睡眠状态。

6、避免潮湿环境

日常生活尽量减少暴露在潮湿环境中，不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板。潮湿下雨天尽量减少外出，避免淋雨和涉水。

一说起祛湿，很多人立马就想到红豆薏米粥。但有些人喝了不仅没祛湿，湿气反而还加重了。

这是因为，大多数人弄错了以下4点!

01

红豆、赤小豆傻傻分不清

中医里的“红豆”，指的是赤小豆，只有赤小豆才有祛湿消肿的功效。两者外形不同，赤小豆细长，红豆比较圆。

02

薏米没选对

薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃会伤脾。而炒薏米寒性会减少，祛湿效果也更好。

大家可以自己动手炒薏米(10分钟左右)，也可以去中药店买。

03

烹煮方法错了

赤小豆和薏米都比较难煮，如果直接放锅里煮很难释放出它们的营养。所以，大家可以用热水提前浸泡1小时后再煮。

04

只祛湿，不健脾

脾虚和湿气重之间是个恶性循环，脾虚了，湿气会加重，而湿气重又会导致脾虚。所以想要祛湿，还需要同时健脾。

大家在煮红豆薏米粥时，可以搭配芡实、白术、白扁豆等健运脾胃的食材，祛湿又健脾。或者可以喝点薏米冬瓜汤、淮山薏米莲子粥等，效果也不错。

这份超全的祛湿大法，大家收好了，和家人一起get√起来吧~