如何减压变瘦？学会这5个小妙招让你轻松瘦下来

在生活条件提高的同时，人们的压力也增加了很多，有些女性会通过大肆吃喝的方式释放压力或者寻找满足感，导致在短时间内摄入过多的糖分和脂肪，促使肥胖的发生，此类女性想要成功的减肥，掌握正确的方法很重要。

如何减压变瘦?

1、 戒掉给嘴里塞东西的习惯

有不少女性在闲暇的时候会形成条件反射，那就是不由自主的往嘴里塞东西，此类女性在减肥的时候，不一定要明令禁止，但是要给自己设限，比如计算出自己每天所吃食物的价格，然后用这个价钱买更高级的食物，这样一来量会相对减少，而且也会更加美味，最重要的是能够帮助减肥。

2、 搭配食用花

平时可以在减肥食物当中搭配一些食用花，比如在蔬菜和水果沙拉当中，因为颜色艳丽的花朵能够迷惑大脑神经，使大脑更快接收到已经吃饱的信号，现在能够食用的鲜花种类比较多，大概有100多种，比如菊花，玫瑰，荷花，牡丹花，槐花等等，不但热量比较低，而且还富含丰富的营养，比如蛋白质、维生素等等。

3、 学会食物搭配

学会食物搭配，对减肥者来说是一件特别重要的事情，比如因为不可推脱的聚会或者一时之快，吃了一些高油以及高脂肪的食物，可以通过食物搭配的方法进行补救，比如在吃烧烤类食物的时候搭配生菜，在吃披萨的时候搭配各种蔬菜。

4、 吃富含五羟色胺的食物

总是因为压力而大吃大喝的女性，可以经常吃一些含有五羟色胺的食物，这是一种可以让人感到快乐的物质，抑郁的情绪通常是因为缺乏这种物质导致的，富含这种快乐物质的食物，有鸡蛋，乳制品，西红柿，茄子，奇异果等等。

5、 做适当的运动

运动是比较安全的减肥方，法能够使人体的新陈代谢变得更快，加快脂肪的燃烧速度，同时运动也是一种很好的排解压力的方式，因此压力比较大的肥胖人士，可以经常做一些适当的运动，比如跑步、游泳等等。

温馨提示

在压力比较大的情况下出现了肥胖的情况，可以通过一些小妙招减肥。首先要戒掉无时无刻想给嘴里塞东西的习惯，其次要适当的吃一些食用花，在控制不住自己的时候，要正确的搭配各种食物，同时还要吃一些能够让人感到快乐的食物，能够配合运动，效果会更加明显。